חצי שעה של פעילות גופנית, 6 ימים בשבוע, קשור להקטנה של 40% בסיכון למוות מוקדם
Increases in Physical Activity is as Important as Smoking Cessation for Reduction in Total Mortality in Elderly Men: 12 Years of Follow-up of the Oslo II Study
30 דקות של פעילות גופנית במשך 6 ימים בשבוע נמצאה קשורה בירידה של 40% בסיכון לתמותה מכל סיבה.
פעילות גופנית זאת טובה לבריאות במידה דומה לתועלת שבהפסקת עישון.
המחקר כלל 15,000 איש שעברו בדיקות של גובה, משקל, רמות כולסטרול ולחץ דם ותשאול עישון.
בנוסף דיווחו הנחקרים על רמת הפעילות הגופנית שלהם, ונחלקו לקבוצות בהתאם:
היושבניים (צופים בטלוויזיה או קוראים), רמה קלה (הליכה או רכיבה, כולל אל ומהעבודה לפחות 4 שעות בשבוע), רמה בינונית (פעילות גופנית מרוכזת, פעילויות ספורט או גינון נמרץ, לפחות 4 פעמים בשבוע) ורמה גבוהה (אימון גופני קשה או ספורט תחרותי מספר פעמים בשבוע).
כ- 6000 איש השלימו את התהליך ואחריהם נערך מעקב של 12 שנים.
2154 מ- 5738 הגברים נפטרו במהלך המעקב.
נמצא כי פעילות גופנית מתונה פחות משעה בשבוע לא הפחיתה תמותה כוללת.
אך פעילות של יותר משעה הפחיתה תמותה ב- 32% עד 56%.
פעילות מאומצת במשך פחות משעה בשבוע, הביאה לירידה של 23%- 37% בתחלואה קרדיווסקולארית ובתמותה כוללת.
ככל שאדם ביצע במשך יותר זמן פעילות מאומצת סיכון התמותה ירד עד הפחתה של 36% - 49%.
גברים שביצעו פעילות גופנית ברמה בינונית עד מאומצת בשעות הפנאי שלהם, חיו 5 שנים יותר, בממוצע, מאלו שניהלו אורח חיים יושבני.
30 דקות של פעילות גופנית, קלה או מאומצת, 6 ימים בשבוע, מפחיתה תמותה כוללת ב- 40%.
יש לציין, שמאחר שמדובר במחקר תצפיתי, לא ניתן לקבוע קשר של סיבה- תוצאה.
החוקרים מסכמים, כי יש להשקיע יותר מאמצים בעידוד אנשים קשישים לבצע פעילות גופנית.
בשורה התחתונה: הקפדה על פעילות גופנית והפסקת עישון- 2 דרכים נפלאות להפחתת תמותה.
http://bjsm.bmj.com/content/49/11/743
קבצים מצורפים:
|
|
|
|
|
|
|
תגובות:
|
|
|